Dieta odchudzajaca

tabletky na chudnutie lekaren acai-power.sk

Dieta na rzeźbę w wielu aspektach nawiązuje do klasycznej, zbilansowanej diety odchudzającej. Różnią je jednak planowane postanowienia. Poniższy materiał opisuje przykładowy jadłospis razem z podpowiedziami dotyczącymi diety na redukcję dla osoby o wadze ok 70 kg. W diecie odchudzającej fundamentalnym celem jest zmniejszenie masy ciała. Aczkolwiek dieta na rzeźbę ma na celu zredukowanie zawartości tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu dotychczasowej masy mięśniowej. Dlatego masa ciała obniżać się będzie znacznie wolniej, a rezultaty będą zauważalnie nie na wadze, a w lustrze lub przy pomiarach centymetrów.
Sporządzając posiłki zalecane jest usunąć smażenie. Można próbować techniki polegającej na przesmażeniu mięsa na małej ilości tłuszczu (w celu zmiękczenia włókien), a następnie prażeniu w wodzie pod przykrywką. Proponowaną metodą jest w dalszym ciągu parowanie, gotowanie, pieczenie w foli lub rękawie. Fundamentalną kwestią jest dodawanie przypraw. W diecie na rzeźbę unikamy mieszanek przypraw zawierających dość często utrwalacze smaku i zapachu, a dodatkowo cukier pod rozmaitą postacią. W zamian polecane są rozmaite zioła – świeże i suszone nadające daniom mocnego aromatu. Kapitalnym dodatkiem do chudej wieprzowiny jest np.: musztarda dijon nie zawierająca przeważnie cukru. W kwestii mięsa warto wybierać chudy drób, chudą wieprzowinę (polędwiczka, schab) czy wołowinę. Nieodrębnymi źródłami chudego białka jest tuńczyk, również ryby tłuste takie jak łosoś i makrela. Są one Również są rekomendowane ze względu na wielką zawartość kwasów omega-3. Nie wolno zapominać o świeżych warzywach , które są świetnym źródłem witamin i błonnika który umożliwia zmniejszyć uczucie głodu będąc na ujemnej liczbie kalorii. Źródło feromony dla mężczyzn